Você já fez isso, não fez?
Segunda-feira, motivação lá em cima. Você salva cinco treinos no Instagram, assiste dois vídeos no YouTube e vai.
Quarta-feira já não sabe se repete o treino de segunda ou faz outro. Não sabe se o peso está certo. Não sabe se aquela dor no joelho é normal. Não sabe se está adiantando alguma coisa.
Na terceira semana, a vida aperta, você perde dois dias… e para.
E aí vem aquele pensamento: "eu não tenho disciplina".
Como funciona
Três passos. Todo dia você sabe o que fazer.
Descubra o seu nível
No primeiro acesso você responde um teste rápido e sabe se começa no Iniciante, no Intermediário ou no Avançado.
Abra o treino do dia
Cada nível tem um treino para cada dia, de segunda a sexta. Você abre, assiste e faz — séries, repetições e descanso já estão ali.
Tire dúvidas e evolua
Ficou na dúvida? Tem o vídeo do exercício e tem o WhatsApp. A cada 2 meses o seu treino é trocado para o corpo continuar respondendo.
Funciona em casa ou na academia, no celular, no horário que você tiver.
Tudo o que você recebe
Treino em vídeo, acompanhamento e alimentação. Num lugar só.
- Treinos em vídeo em 3 níveis — Iniciante, Intermediário e Avançado, com o treino de cada dia da semana
- Biblioteca com 56 exercícios demonstrados — cada movimento em vídeo, para você nunca executar no chute
- Acompanhamento pelo WhatsApp — dúvida sobre execução, dor, adaptação: você fala comigo
- Troca de treino a cada 2 meses — para você não estagnar
- Protocolo alimentar feito pela nutricionista Lara Köhler (CRN 19147)
- Guia de alongamento para antes e depois do treino
- Fichas em PDF de cada nível para levar no celular ou imprimir
- Grupo das alunas no WhatsApp e cupons de parceiros
Bônus
Avaliação individual comigo — presencial ou online
Antes de começar, a gente conversa sobre o seu objetivo, sua rotina e qualquer limitação que você tenha. Assim você começa no nível certo e com os ajustes certos. Avulsa, essa avaliação custa R$ 140. Aqui vem junto.
Quem está por trás
Prof. Leônidas Meirelles
Formado em Educação Física (CREF 033314-G/RS), pós-graduado em Saúde Pública, em Anatomia e Biomecânica e em Musculação Avançada, e personal de mulheres em Porto Alegre há mais de 10 anos. Ajudo mulheres a criarem uma rotina de treino que cabe na vida real.
Todos os vídeos do Ela Treina são meus, e é comigo que você fala no WhatsApp.
Depoimentos
Quem treina comigo conta
Dê o play e ouça direto delas.
Escolha como você quer começar
Todos os planos têm o mesmo conteúdo: treinos em vídeo, biblioteca, acompanhamento no WhatsApp, troca de treino, protocolo alimentar e o bônus da avaliação.
Mensal
Para quem quer testar
- Treinos e materiais enquanto assinar
- WhatsApp enquanto assinar
- Cancele quando quiser
Anual
Para quem quer resultado de verdade
- Treinos e materiais por 12 meses
- WhatsApp por 12 meses
- Economia de mais de R$ 200 em relação ao mensal
Vitalício
Para quem quer o material para sempre
- Treinos e materiais para sempre
- WhatsApp por 12 meses
- Paga uma vez só
Pagamento seguro pela Kiwify · Parcelamento no cartão · Acesso imediato por e-mail
Garantia incondicional de 7 dias
Entre, faça a avaliação e comece a treinar. Se achar que não é para você, é só pedir dentro de 7 dias e você recebe 100% do seu dinheiro de volta. Sem perguntas e sem burocracia. O risco é todo meu.
É para você se:
- já tentou treinar sozinha e sempre acaba parando
- quer treinar em casa ou na academia, mas sem ficar perdida
- quer ver o exercício sendo feito, não só ler uma ficha
- quer alguém para tirar dúvida quando precisar
- está começando do zero ou voltando depois de um tempo parada
Não é para você se:
- procura uma fórmula mágica sem esforço
- não tem 30 a 50 minutos, três a cinco vezes por semana
- quer um personal ao seu lado em todo treino
Perguntas frequentes
Nunca treinei. Consigo acompanhar?
Sim. O Nível 1 foi feito para quem está começando do zero, e na avaliação a gente ajusta o que for preciso.
Preciso de academia?
Não necessariamente. Dá para fazer em casa ou na academia; na avaliação eu te digo o que adaptar para o lugar onde você treina.
Os treinos são em vídeo mesmo?
Sim. Cada treino e cada exercício tem vídeo mostrando a execução. Também tem as fichas em PDF para consultar rápido.
Como funciona o acompanhamento?
Pelo WhatsApp. Você manda sua dúvida sobre execução, dor, ajuste de carga ou rotina, e eu respondo. A cada 2 meses seu treino é trocado.
Como recebo o acesso?
Na hora, por e-mail, logo depois da confirmação do pagamento. É só entrar pelo celular ou computador.
Tenho alguma limitação ou dor. Posso fazer?
Conte tudo na avaliação. Se tiver uma condição de saúde, procure também a liberação do seu médico antes de começar.
Posso cancelar o mensal?
Pode, quando quiser, sem multa.
Qual a diferença entre o Anual e o Vitalício?
No Anual você tem tudo por 12 meses. No Vitalício os treinos e materiais ficam seus para sempre, e o acompanhamento no WhatsApp vale por 12 meses.